ਜੈੱਟ ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ 13 ਤਰੀਕੇ


ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਚੁੱਕਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੈੱਟ ਲੈੱਗ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਾਂ.

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਖਿਰਕਾਰ ਸੌਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰ ਦਾ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਉੱਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਕਸਰ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ.

ਜੇਟ ਲੈੱਗ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਡੀਸਿਨਕ੍ਰੋਨੋਸਿਸ ਅਤੇ ਡਿਸਰਿਥੀਮੀਆ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਵਿਘਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਸਿਹਤ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਲੰਬੇ ਉਡਾਣਾਂ ਲਈ ਜੈੱਟ ਲੈੱਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ - ਅਤੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਫਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ. ਹੁਣ, ਮੈਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਮੰਜ਼ਲ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਕਮਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਜੈੱਟ ਲੈਂਗ ਦੇ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਇਹ 13 ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਲੰਮੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਉਡਾਣ ਤੇ ਜੈੱਟ ਲੈੱਗ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

1. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.

ਜੈੱਟ ਲੈੱਗ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੜੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਇਕਦਮ ਨੀਂਦ ਰੱਖਣ ਦਾ ਯਤਨ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੜੀ ਵਿਘਨ ਨਾ ਪਵੇ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਹੋਵੇ.

2. ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਓ.

ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ. ਇੱਕ balancedੁਕਵੀਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੇਗੀ.

3. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.

ਵਿਚਾਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਧਰਤੀ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ. ਹਰ ਘੰਟੇ ਦੋ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪਾ ਕੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਰਲ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ ਦਾ ਚੰਗਾ ਰੋਗ ਹੈ.

ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਮੰਗ ਨਾ ਰੱਖੋ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਖਾਲੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਈਟ ਸੇਵਾਦਾਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ.

4. ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣੋ.

ਲੰਬੀ ਉਡਾਣਾਂ ਵਿਚ ਜੈੱਟ ਲੈੱਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਵੀ wayੰਗ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀ ਜੁੱਤੀ ਉਤਾਰੋ, ਆਪਣੀ ਸੀਟ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਧੱਕੋ ਅਤੇ AC ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

5. ਬਲਾਇੰਡਫੋਲਡਜ ਜਾਂ ਸਨਗਲਾਸ.

ਮੈਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਉਡਾਣ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੇ ਸਥਾਨਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਮੈਂ ਫਿਰ ਵੀ ਅੱਖਾਂ ਮੀਟ ਕੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਾਂਗਾ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਧੁੱਪ ਦੀਆਂ ਐਨਕਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

6. ਕੰਨ ਪਲੱਗ.

ਇੱਥੇ ਵਿਚਾਰ ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣਾ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸਾਰੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਇਹੀ ਹੈ ਜੋ ਕੰਨ ਦੀਆਂ ਪਲੱਗੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ.

7. ਕਸਰਤ.

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ. ਸਾਰੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਬੈਠਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਗੇੜ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕੇ ਉੱਠੋ (ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ). ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

  • ()) ਮੋerੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ - ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਰਕੂਲਰ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿਚ ਰੋਲ ਕਰੋ.
  • (ਅ) ਗੋਡੇ ਉੱਠਦੇ ਹਨ - ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਵੱਲ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੋਕੋ, ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ.
  • (ਸੀ) ਉਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦਾ ਖਿਚਾਅ - ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਤਾਲਾ ਲਗਾਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਵੱਲ ਝੁਕਦੇ ਹੋਏ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਝੁਕੋ.
  • (ਡੀ) ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਘੁੰਮਣ - ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਘੁੰਮਾਓ.

8. ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ.

ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਲਈਆਂ - ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕੇ - ਕਿਉਂਕਿ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ appropriateੁਕਵੇਂ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਤਾਂ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਅਸਲ ਵਿਚ ਜੇਟ ਲੈੱਗ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਏਡਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਿਵਾਦ ਹੈ.

9. ਇਕ ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿਚ ਆਪਣੀਆਂ ਉਡਾਣਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ, ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧੋ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

10. ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.

ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਡਾਣ ਭਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ 2-3 ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਉੱਡਦਿਆਂ ਉੱਡਦਿਆਂ, ਮੈਂ ਵੇਖਿਆ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹਨ. ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਡਾਣ ਭਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ 2-3 ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਵਿਸਕੀ ਦੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਵਿਚ ਉਡਾਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਧਰਤੀ ਉੱਤੇ 3 ਗਲਾਸ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

11. ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਅਜ਼ਮਾਓ.

ਮੈਂ ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਹਾਂ - ਆਪਣੇ ਅਵਚੇਤਨ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਸਕ੍ਰਿਪਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸੁਣ ਸਕੋ. ਮੈਂ ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਡਾਉਨਲੋਡਸ ਤੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ.

12. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਵੇਖੋ.

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਮਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਘੁੰਮੋ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਹੁਦਿਆਂ 'ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕਠੋਰ ਪਿੱਠੂ ਹਨ, ਮੈਂ ਬੋਡੀ ਹੀਟ ਤੋਂ ਏਅਰ-ਐਕਟੀਵੇਟਿਡ, ਸਵੈ-ਚਿਪਕਣਸ਼ੀਲ 12-ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਗਰਮੀ ਪੈਡਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ, ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

13. ਲੈਂਡਿੰਗ 'ਤੇ ਝੁਕੋ ਨਾ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਲ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਸਥਾਨਕ ਸਮੇਂ ਅਨੁਸਾਰ ਰਾਤ ਦੇ 11 ਵਜੇ ਤੱਕ ਰਹੋ, ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਉਤਰੋ. ਇਹ ਜੈੱਟ ਲੈਂਗ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਦੇ ਲਾਲਚ ਵਿਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵੇਖੇਗਾ - ਕੋਈ ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ!

ਉਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਹੈ, ਲੰਮੇ ulੋਲੀ ਵਾਲੀਆਂ ਉਡਾਣਾਂ 'ਤੇ ਜੈੱਟ ਲੈਂਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮੇਰੇ 13 ਤਰੀਕੇ.

ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਹਿਯੋਗੀ ਯਾਤਰੀਆਂ ਵਜੋਂ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ ਇਸ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਕੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!

ਕਵੀਤ ਹਰਿਆ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੈਲਨੈਸ ਜੰਕਸ਼ਨ' ਤੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਲਿਖਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੰਗੀਤਕਾਰ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸਿਸਟ ਵੀ, ਕਵੀਤ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਲਈ ਨਾਈਜੀਰੀਆ ਅਤੇ ਲੰਡਨ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਹ ਮੈਗਾ-ਲਾਈਟ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਡੀ ਐਨ ਏ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਜੋ ਉਹ ਅੱਜ ਹੈ.


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: Build a Todoist-like Task Manager in Notion


ਪਿਛਲੇ ਲੇਖ

ਕੋਲੰਬੀਆ ਦੇ ਬੈਰੈਨਕੁਲਾ ਕਾਰਨਾਵਲ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ

ਅਗਲੇ ਲੇਖ

ਅਫਰੀਕੀ ਨਿਆਂ ਦਾ ਮੇਰਾ ਦਿਨ